190420 해야만 하는 일을 하자. (메가도스 11일차)

아침 식사 중 1000mg * 2

몸무게를 76kg에 맞추자. 

일단, 76kg ... 76kg 때가 가장 좋았음. 

새벽에 다시 야식을 (이놈의 빵 ..ㅠ) 먹어서 지금 80.4kg이다. 

아이고 ...

어차피 새벽에 배고픔에 잠을 자든 못 자든 다음 날 아침에 컨디션은 같으니까 

배고픔에 잠을 못 자도 된다. 

불면에 스트레스 받지 말고, 야식을 안 먹는 데 집중하자. 

나리와 산책을 갈 것인지 생각해보자. 

오늘 새벽에 더웠다. 

벌써 열대야인가?!

어제 등근육을 제대로 털지 못했다. 

이거 어렵네. 

턱걸이 하다가 힘들면 최고점에서 60초 버티기를 하자. 

(최대 60초, 안되면 최대한 버틸 수 있는 시간만큼 버티자)

운동은 무조건 큰 근육 위주로 한다. 

등, 허벅지, 가슴 위주로 한다. 

그리고 여력이 된다면 턱걸이에 도움이 되는 것을 먼저 한다. 

리버스리스트컬(악력), 어깨(부상 방지), 이두(친업에 도움이 된다)