(01.27~02.02) 1주차 : 인클라인 푸시업 초급자 단계 익히기.
01.13 월 인클라인 푸시업 10회 1SET★ (PM 03:03)
01.14 화 인클라인 푸시업 10회 2SET (AM 11:16)
01.15 수 인클라인 푸시업 10회 3SET (AM 11:22)
01.16 목 인클라인 푸시업 10회 4SET (PM 04:32)
01.17 금 인클라인 푸시업 10회 5SET (안 했음)
01.18 토 인클라인 푸시업 10회 6SET (PM 08:40)
01.19 일 휴식
휴식 시간은 각 세트마다 1분을 넘기지 않는다.
목요일부터 조금씩 힘들었다. 그러나 인클라인 푸시업 때문은 아니고 다른 운동 때문에 피로감이 쌓인 듯하다. 인클라인 푸시업은 2단계로 가도 된다고 생각한다.
(02.03.~02.09) 2주차 : 인클라인 푸시업 중급자 단계 익히기.
02.03 월 인클라인 푸시업 20회 1SET (AM 11:34)
02.04 화 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (PM 05:09)
02.05 수 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (AM 11:35)
02.06 목 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (PM 01:52)
02.07 금 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (PM 04:00)
02.08 토 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (안 했음)
02.09 일 휴식 및 간단한 소감 쓰기.
휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다.
주 6일 운동이 아직은 힘들다. 앞으로는 주 5일 운동을 하는 것으로 계획을 변경하겠다. (천천히 체력을 기르자) 그리고 아직 인클라인 푸시업 상급자 단계로 넘어가는 건 무리다고 판단했다. (중급자도 쉽지 않음) 그래서 다음 주도 중급자 단계를 하겠다.
(02.10~02.16) 3주차 : 인클라인 푸시업 중급자 단계 익히기.
02.10 월 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (PM 05:22)
02.11 화 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (PM 05:01)
02.12 수 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (PM 04:10)
02.13 목 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (PM 10:11)
02.14 금 인클라인 푸시업 20회 2SET★ (안 했음)
02.15 토 휴식 및 간단한 소감 쓰기.
02.16 일 휴식
휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다.
3주 만에 2단계를 끝내는 것에 대한 의문점이 든다. 그러나 지금은 훈련 계획을 이 이상 다르게 세우지는 못하겠다. 그래서 3주 동안 운동을 해보고 필요한 부분이 있다면 다시 계획을 수정하겠다.
주 4회 운동이 돼 버렸다. 시간이 보이는가? 목표는 근력운동을 오전에 하는 것이었는데 .... 아무튼, 지금 상태로는 상급자는 안 된다. 1주일 더 중급자를 한다.
(02.17~02.23) 4주차 : 인클라인 푸시업 중급자 단계 익히기.
02.17 월 인클라인 푸시업 20회 2SET★
02.18 화 인클라인 푸시업 20회 2SET★
02.19 수 인클라인 푸시업 20회 2SET★
02.20 목 인클라인 푸시업 20회 2SET★
02.21 금 인클라인 푸시업 20회 2SET★
02.22 토 휴식 및 간단한 소감 쓰기
02.23 일 휴식
휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다.
(02.24~03.01) 5주차 :
'건강하게 신체를 단련하자. 그리고 자랑하자. (Calisthenics) > 1. 푸시업(Push up)' 카테고리의 다른 글
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