건강하게 신체를 단련하자. 그리고 자랑하자. (Calisthenics)/1. 푸시업(Push up)2 푸시업 운동 계획 (2단계 인클라인 푸시업) (01.27~02.02) 1주차 : 인클라인 푸시업 초급자 단계 익히기.01.13 월 인클라인 푸시업 10회 1SET★ (PM 03:03) 01.14 화 인클라인 푸시업 10회 2SET (AM 11:16)01.15 수 인클라인 푸시업 10회 3SET (AM 11:22)01.16 목 인클라인 푸시업 10회 4SET (PM 04:32)01.17 금 인클라인 푸시업 10회 5SET (안 했음)01.18 토 인클라인 푸시업 10회 6SET (PM 08:40)01.19 일 휴식휴식 시간은 각 세트마다 1분을 넘기지 않는다. 목요일부터 조금씩 힘들었다. 그러나 인클라인 푸시업 때문은 아니고 다른 운동 때문에 피로감이 쌓인 듯하다. 인클라인 푸시업은 2단계로 가도 된다고 생각한다. (02.03.~02.09) 2주차 .. 2020. 2. 17. 푸시업 운동 계획 (1단계 월 푸시업) (12.03~12.08) 1주차 : 월 푸시업 초급자 단계 익히기.12.03 월 푸시업 10회 1SET (PM 10:38)12.04 월 푸시업 10회 2SET (AM 05:22)12.05 월 푸시업 10회 3SET (PM 03:35)12.06 월 푸시업 10회 4SET (PM 03:40)12.07 월 푸시업 10회 5SET (PM 04:31)12.08 : 휴식휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다. (12.09~12.15) 2주차 : 월 푸시업 중급자 단계 익히기. 12.09 월 푸시업 25회 1SET (PM 03:54)12.10 월 푸시업 25회 2SET (AM 06:19)12.11 월 푸시업 25회 3SET (어깨 후면 부상으로 못 함)12.12 월 푸시업 25회 4SET (어깨 후면 부상으로.. 2020. 1. 26. 이전 1 다음