건강하게 신체를 단련하자. 그리고 자랑하자. (Calisthenics)/3. 브릿지(The Bridge)1 브리지 운동 계획 (1단계 쇼트 브리지) (01.06~01.12) 1주차 : 쇼트 브리지 초급자 단계 익히기. 01.06 월 쇼트 브리지 10회 1SET★ (안 함)01.07 화 쇼트 브리지 10회 2SET (안 함)01.08 수 쇼트 브리지 10회 3SET (안 함)01.09 목 쇼트 브리지 10회 4SET (안 함)01.10 금 쇼트 브리지 10회 5SET (1SET로 낮춰서 함. PM 11:00)01.11 토 쇼트 브리지 10회 6SET (2SET로 낮춰서 함. AM 08:18)01.12 일 휴식휴식 시간은 각 세트마다 1분을 넘기지 않는다.못 지킨 요일이 과반이 넘으므로 다음주도 초급자 단계를 한다. (01.13~01.19) 2주차 : 쇼트 브리지 초급자 단계 익히기. 01.13 월 쇼트 브리지 10회 3SET (안 함)01.14 화 쇼.. 2020. 2. 17. 이전 1 다음