허리 통증에서 벗어나자./1. 스쿼트(튼튼한 엉덩이를 위하여! )1 허리통증예방 스쿼트 운동 계획 (12.06~12.08) 1주차 : 자세를 익힌다. 12.06 스쿼트 10회 1SET (PM 01:00)12.07 스쿼트 10회 2SET (PM 04:35)12.08 휴식휴식 시간은 세트당 1분을 넘기지 않는다. (12.09~12.15) 2주차 : 자세를 익힌다. 12.09 스쿼트 10회 3SET (PM 3:59)12.10 스쿼트 10회 4SET (AM 6:30)12.11 스쿼트 10회 5SET (어깨 후면 부상으로 못 함)12.12 스쿼트 10회 6SET (AM 06:39)12.13 스쿼트 10회 7SET (AM 06:43)12.14 스쿼트 10회 8SET (PM 02:32)12.15 휴식휴식 시간은 세트당 1분을 넘기지 않는다. (12.16~12.22) 3주차 : 운동 습관을 정착시킨다.12.16 월.. 2020. 2. 11. 이전 1 다음