건강하게 신체를 단련하자. 그리고 자랑하자. (Calisthenics)/7. 스텝퍼(유산소 운동)1 스텝퍼 운동 계획 (몸무게 변화도 같이 기록한다) (12.16~12.22) 1주차 : 천천히 몸에 적응할 시간을 주는 단계12.16 월 스텝퍼 30분 (15분 2세트) 안 했음. - -;;;12.17 화 휴식12.18 수 스텝퍼 30분 (15분 2세트) (PM 09:50)12.19 목 휴식12.20 금 스텝퍼 30분 (15분 2세트) (PM 10:50)12.21 토 휴식12.22 일 휴식꾸역꾸역 어떻게든 하자. 해내자. 일단 꾸준히 하자. 될 수 있으면 오전에 끝내도록 하자. 늦어도 저녁 먹기 전까진 끝내자. (12.23~12.29) 2주차 : 천천히 몸에 적응할 시간을 주는 단계12.23 월 스텝퍼 45분 (15분 3세트) (PM 05:45)12.24 화 휴식12.25 수 스텝퍼 45분 (15분 3세트) (PM 06:50)12.26 목 휴식12.27 .. 2020. 2. 11. 이전 1 다음