운동5 190105 구체적으로 계획을 세운다. (2. 운동) 나는 왜 운동을 하려고 하는가?나는 왜 살을 빼려고 하는가?나는 왜 근육을 키우려고 하는가? 원칙1. 건강을 위한 운동이므로, 절대적으로 다치지 않는다. 2. 다이어트는 체계적으로 하고, 다이어트 때문에 근력운동을 소홀히 하지 않는다. 내 가장 좋은 옷은 내 몸이다. 상체 운동 기준 : 턱걸이하체 운동 기준 : 스쿼트 1월 목표 나는 오버핸드 그립으로 한 번에 턱걸이를 5개 한다. ※ 턱걸이를 늘리는 방법1. 오버핸드 그립으로 최대한 한다. 2. 언더핸드 그립으로 최대한 한다. 3. 오버핸드 그립으로 최상점에서 3초 버티고, 중간점에서 3초 버티고 마지막으로 완전 이완자세에서 3초를 버틴다. 4. 언더핸드 그립으로 최상점에서 3초 버티고, 중간점에서 3초 버티고 마지막으로 완전 이완자세에서 3초를 버틴다.. 2019. 4. 17. 190415 해야만 하는 일을 하자. 운동하는 날 (메가도스 6일차) 아침 거름. 점심 식사 후 1000mg * 2저녁 식사 후 1000mg * 2 이렇게 하루 건너서 운동과 공부를 번갈아서 하는 게 더 안 좋은데?!아직 1주일만 했지만....어제 완전히 망함.근데 계획이 문제라기보다는 내가 너무 안 지키네.내가 문제야. 내 의지가 부족하다. 왜 의지가 부족할까. 이발하고 왔다. 11000원.대학교 다닐 때도 서울에서는 12000원이 넘었는데...싸다.미용실 갈 때 후디티 입으면 안 되겠다. 몰랐다. 다음부터는 후드티 입고 미용실 가지 말자. 나는 슬림한 체형이 좋다고 생각했다. 근데 운동 영상을 보면 볼수록 슬림한 체형은 매력이 없다. 왜 그렇게 근육을 키우려고 하는지 이제는 조금 알겠다. 같은 운동을 설명하고, 같이 상체를 드러내고 있어도슬림한 몸은 매력이 덜하다. 아.. 2019. 4. 15. 190412 운동하는 날 (메가도스 3일차) 아침 식후 1000mg * 2점심 식후 1000mg * 2낮잠 안 잤음.저녁 식후 1000mg 저녁 식사 후 뻗음. - -;;;운동하는 날이어서 그랬을까 싶지만, 오늘은 운동을 별로 많이 하지도 못했다. 이게 뭐 ... 많은 걸 해결해 줄 수는 없겠지. 상체 운동전면 삼각근(5kg) 5세트,측면 삼각근후면 삼각근이두(5kg)삼두(5kg)팔굽혀펴기승모근(5kg) 5세트,문틀 철봉 턱걸이 5세트, 하체 운동심으뜸 스쿼트 100개 챌린지 ／/스티프 레그 데드리프트카프레이즈(종아리) 5세트, 5세트런지 천변 /턱걸이 5세트, 트위스트 3세트, 조깅 3km, 오늘 운동은 망했다. 왜 이렇게 됐을까?(지금 자다 일어나서 일기를 쓰고 있음)변명을 하자면 좀 피곤했다. 저녁을 먹고 바로 천변이라도 갔어야 했는데...피.. 2019. 4. 13. 38 - 돌탑을 쌓듯이 하루하루를 보내자. 그렇다.왕복으로 3km를 달리는데 걸리는 시간이다.1km당 7분의 속도를 유지하려고 나름 노력하고 있다.거북이처럼 뛰는 속도임. ㅎ저렇게 계속 달리는 건 아니고 중간에 쉬고 뜀.쉬는 것도 있고 산책로에 있는 운동기구를 조금 한다.3km씩 끊어서 달리는 거라 보면 됨. 헤헿...크.... 헤헿~ 나리 50일정도 됐을 때 사진 2017. 9. 6. 이전 1 2 다음
