(01.27~02.02) 1주차 : 수평 풀업 초급자 단계 익히기.
01.27 월 수평 풀업 10회 1SET★ (PM 03:08)
01.28 화 수평 풀업 10회 2SET (AM 11:27)
01.29 수 수평 풀업 10회 3SET (AM 11:47)
01.30 목 수평 풀업 10회 4SET (2SET로 줄여서 함. PM 04:45)
01.31 금 수평 풀업 10회 5SET (안 했음)
02.01 토 수평 풀업 10회 6SET (2SET로 줄여서 함. PM 08:50)
02.02 일 휴식 및 간단한 소감 남기기.
휴식 시간은 각 세트마다 1분을 넘기지 않는다.
이건 아직도 1SET를 제대로 못 한다. 10개를 한 번에 못 한다. 6번, 4번 이렇게 나눠서 한다. 그러므로 다음 주에도 초급자 단계를 하겠다. 수평 풀업은 중급, 고급자 단계로 가는 데 시간이 걸린 것 같다. 천천히 그러나 꾸준히 하자.
(02.03~02.09) 2주차 : 수평 풀업 초급자 단계 익히기.
02.03 월 수평 풀업 10회 1SET★ (AM 11:43)
02.04 화 수평 풀업 10회 1SET★ (PM 05:28)
02.05 수 수평 풀업 10회 1SET★ (AM 11:57)
02.06 목 수평 풀업 10회 1SET★ (PM 02:14)
02.07 금 수평 풀업 10회 1SET★ (PM 04:20)
02.08 토 수평 풀업 10회 1SET★ (안 했음)
02.09 일 휴식 및 간단한 소감 남기기.
휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다.
주 6일 운동이 아직은 힘들다. 앞으로는 주 5일 운동을 하는 것으로 계획을 변경하겠다. (천천히 체력을 기르자) 주 6일 운동을 하려고 하면 꼭 하루는 구멍이 생긴다. 그리고 그로 인해 슬럼프가 온다. 그러므로 체력 향상 될 때까지는 주 5일 운동을 하겠다.
아직도 1SET를 제대로 못 한다. 따라서 다음 주도 초급자 단계를 계속 하겠다. 아무래도 수평 풀업은 시간이 많이 걸릴 듯하다. 그러니 조급해 하지말고, 천천히 꾸준히 하자.
(02.10~02.16) 3주차 : 수평 풀업 초급자 단계 익히기.
02.10 월 수평 풀업 10회 1SET★ (PM 05:41)
02.11 화 수평 풀업 10회 1SET★ (PM 05:24)
02.12 수 수평 풀업 10회 1SET★ (PM 04:31)
허리에 통증 있었음.
02.13 목 수평 풀업 10회 1SET★ (PM 10:35)
02.14 금 수평 풀업 10회 1SET★ (안 했음)
02.15 토 휴식 및 간단한 소감 남기기.
02.16 일 휴식
휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다.
수평 풀업을 3주 만에 마스터할 거라고 생각되진 않는다. 다만, 아직 나에게 이 계획보다 더 좋은 계획을 짤 경험이 없다. 따라서 계획은 이렇게 세워놓고, 부족하거나 보강할 부분이 있으면 보충해서 훈련 계획을 수정하겠다.
이건 도대체 언제쯤이면 여유 있게 할 수 있을까? 아직도 한 번에 하질 못한다. 초급만 1달은 할 것 같다. 아니 더 할 수 있을 듯하다. 한 번에 제대로 하지 못하니 중급자로 넘어갈 수가 없다.
(02.17~02.23) 4주차 : 수평 풀업 초급자 단계 익히기.
02.17 월 수평 풀업 10회 1SET★
02.18 화 수평 풀업 10회 1SET★
02.19 수 수평 풀업 10회 1SET★
02.20 목 수평 풀업 10회 1SET★
02.21 금 수평 풀업 10회 1SET★
02.22 토 휴식 및 간단한 소감 남기기.
02.23 일 휴식
휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다.
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