도움되는 음식1 운동 전후로 먹으면 좋은음식 8가지 운동전 1. 커피 커피의 카페인 성분이 근력과 지구력을 향상하는 것으로 나타났다. 운동 30분~1시간 전에 마시는 것이 좋고 녹차도 비슷한 기능을 한다. 2. 토마토 여러 연구를 통해 토마토의 리코펜 성분이 유리기로 인한 세포 손상을 막고 항산화 작용을 하는 것으로 알려졌다. 운동중 3. 건포도 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 운동 중 뭔가를 씹는 행위가 지구력 등의 운동능력을 향상하는 것으로 나타났다. 건포도는 운동 중 필요한 에너지를 더할 수 있어 안성맞춤이다. 운동후 4. 요거트 요거트는 풍부한 단백질원이다. 손상된 근육의 재생을 돕기 때문에 운동 후에 먹으면 좋다. 5. 잎채소 녹색 잎채소의 베타카로틴과 비타민 E성분이 근손실을 방지하고 근육의 회복을 돕는다. 케일이나 상추 등의 샐러드에 올리브 .. 2017. 2. 22. 이전 1 다음