습관2 플랭크 운동법 (출처 : http://footballshoes94.tistory.com/) 운동하러 가자!!!!!!!!!!!!!! 난 원래 플랭크를 하고 있었다. 그러나 저렇게 복근이 생기진 않았다. 난 항상 70/30으로 5셋트씩 했음. - - 그리고 5셋트를 버티는 것만이 아니라 ... 변형해서 했음. (그래서 그런가 ...) 오늘은 이미 플랭크를 내 방식대로 했고, 내일부터 저 방법으로 한달간 해보겠음. 기대하시라 두둥!! (뱃살아 안녕~-ㅇ-//) ↑↑↑누르면 해당 영상이 새창으로 뜹니다. 내가 하고 있던 프로그램. 한 달 뒤에 다시 이 프로그램으로 복귀할지는 그때 운동효과를 봐서 결정하겠음. 솔직히 말해서 무작정 버티는 것보다 이게 더 재밌긴 함. ^^; 개인적으로 위에 프로그램을 한 달하고 그다음으로 이걸 .. 2016. 12. 24. 지푸라기라도 잡자. 공신 강성태가 말하는 집중력이 바닥인 사람이 집중력을 향상 시키는 법 정말 단 5분도 집중을 못하는 사람들에게 보통 집중력이 없는 사람도 집중을 하는 상황은? 바로 시험기간, 시험당일 즉 시간이 본인에게 한정적으로 주어져야 함 시험 시간을 30시간을 준다면 집중하는 사람은 적겠지만 보통은 1시간 최소 저 1시간동안은 대부분의 학생들은 집중을 한다는것 준비물 시계, 타이머 1시간을 맞춰놓고 딱 1시간만 집중해서 무엇인가를(본인에게 중요한 학업) 한다. 24시간중 딱 1시간만 작정하고 타이머 맞춰놓고 집중하는것 23시간 놀고먹고지지고 다하고 하루에 딱 1시간만 만약 난 1시간 못함ㅠ 30분을 함 만약 30분도 못할정도로 집중력이 ㅈ같이 없다면 15분을 맞춰놓고 딱 15분만 집중해서 무엇인가를(본인에게 중요한.. 2016. 12. 22. 이전 1 다음
