월 푸시업1 푸시업 운동 계획 (1단계 월 푸시업) (12.03~12.08) 1주차 : 월 푸시업 초급자 단계 익히기.12.03 월 푸시업 10회 1SET (PM 10:38)12.04 월 푸시업 10회 2SET (AM 05:22)12.05 월 푸시업 10회 3SET (PM 03:35)12.06 월 푸시업 10회 4SET (PM 03:40)12.07 월 푸시업 10회 5SET (PM 04:31)12.08 : 휴식휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다. (12.09~12.15) 2주차 : 월 푸시업 중급자 단계 익히기. 12.09 월 푸시업 25회 1SET (PM 03:54)12.10 월 푸시업 25회 2SET (AM 06:19)12.11 월 푸시업 25회 3SET (어깨 후면 부상으로 못 함)12.12 월 푸시업 25회 4SET (어깨 후면 부상으로.. 2020. 1. 26. 이전 1 다음