턱걸이1 190105 구체적으로 계획을 세운다. (2. 운동) 나는 왜 운동을 하려고 하는가?나는 왜 살을 빼려고 하는가?나는 왜 근육을 키우려고 하는가? 원칙1. 건강을 위한 운동이므로, 절대적으로 다치지 않는다. 2. 다이어트는 체계적으로 하고, 다이어트 때문에 근력운동을 소홀히 하지 않는다. 내 가장 좋은 옷은 내 몸이다. 상체 운동 기준 : 턱걸이하체 운동 기준 : 스쿼트 1월 목표 나는 오버핸드 그립으로 한 번에 턱걸이를 5개 한다. ※ 턱걸이를 늘리는 방법1. 오버핸드 그립으로 최대한 한다. 2. 언더핸드 그립으로 최대한 한다. 3. 오버핸드 그립으로 최상점에서 3초 버티고, 중간점에서 3초 버티고 마지막으로 완전 이완자세에서 3초를 버틴다. 4. 언더핸드 그립으로 최상점에서 3초 버티고, 중간점에서 3초 버티고 마지막으로 완전 이완자세에서 3초를 버틴다.. 2019. 4. 17. 이전 1 다음