190410 내 가장 좋은 옷은 내 몸이다. (메가도스 1일차)

오늘부터 메가도스를 해보려 한다. 

방법은 식후에 바로 1000mg * 2 복용.

복용하는 비타민C는 종근당 비타민C 1000mg이다. 

피곤함이 덜하긴 했다. 

처음으로 중간에 잠을 안 잤다. 

매번 오후가 되면 피곤해서 낮잠을 자곤 했는데 오늘은 그러지 않았다. 

운동하는 날이라서 운동을 했는데도 그랬다. 

오후에도 운동을 했는데 지금 생각보다 그렇게 피곤하진 않다. 

물론, 피곤하긴 한데, 예전처럼 도저히 못 견디겠다 그럴 정도는 아니다. 

피곤함에 있어서는 벌써부터 효과가 있는 듯하다. 

 

운동하는 날이다. 

어제는 공부하는 날이었는데 날렸다. - -

오늘도 늦잠을 잤다. 

10시 반에 일어남. - -

늦잠 자고 나서 나도 모르게 나 참 편하게 사는구나!라고 혼잣말을 했다. 

나 정말 편하게 산다. 

다시는 이런 말이 내 입에서 나오지 않도록 열심히 살자. 

나잇값을 못하는 게 너무 두렵고 무섭다. 

 

오전

• 심으뜸 스쿼트 100개 챌린지 1회,
• 스트레칭 1회,
• 전면 삼각근 10세트,
• 측면 삼각근 5세트,
• 승모근 5세트,

오후

• 천변 운동 (턱걸이 5세트, 트위스트 (100회, 3세트), 조깅 3km)
• 팔 굽혀 펴기 5세트
• 이두 (덤벨컬) 5세트
• 삼두 5세트 (싱글 덤벨 트라이셉스 프레스)
• 종아리 5세트 (스탠딩 카프 레이즈)
• 버드독 5세트

저녁에는 운동을 안 하고 족욕과 운동 영상을 조금 봤다. 

오늘 운동량은 부족하다. 

지금 전혀 몸에 통증이 오질 않는다. 

근육통이 없다. 

이러면 안 되는데 ...

내일 쉴 때까지 뭔가 느낌이 있어야 하는데 지금 많이 부족하다. 

지금 다시 하기엔 몸이 노곤해서 안 된다. 

늦잠을 잔 대가인가 싶기도 하다. 

천변을 최소한 2번은 가야 한다. 

그래야 턱걸이도 많이 하고, 조깅도 할 수 있다. 

오늘은 오전에 비가 오기도 했지만, 그래도 아쉽다. 

아쉬워도 내일은 공부만 하자. 

하루하루 이렇게 번갈아 가면서 집중적으로 단련하자. 

오늘이 아쉽다면 금요일에 더 열심히 하면 된다. 

그리고 이젠 스티프 데드리프트를 배워서 운동에 추가하자. 

햄스트링 쪽을 단련해야겠다. 

거기가 약하니까 쪼그려 앉기 등 몸을 굽히는 동작이 많이 불편하다. 

조금만 굽혀도 햄스트링 쪽이 많이 당긴다. 

금요일에는 스티프 데드리프트를 추가하자.