65 - 등이 아프다.

어제 물구나무 서기 기구에서 복근 운동을 하다가 다쳤다. - -

...

원래도 그 기구에서 복근 운동을 했었는데,

어제는 복근 운동을 하다가 좀 더 버티면서 내려오는 과정에서

등이 삐끗했다.

자연스럽게 내려왔어야는데 등으로 버티면서 내려오다가 ... - -

그래서 지금 등이 아프다.

(운동하면서 다치는 게 제일 멍청한 짓인데 말이지)

등이 아프면 제일 큰 문제가 누웠다가 일어나는 게 굉장히 힘들다.

누울 때 그냥 눕는 것 같아도 등 근육을 많이 쓰는가 보다.

누울 때가 정말 과장해서 말하면 죽을 것 같다.

(등이 찢어지는 것 같음)

아무튼 그래서 아침 유산소 운동은 생략했고,

대신 점심에 근력운동을 했다.

(오늘은 수요일!! 팔!!!)

오전까지는 많이 힘들었는데

지금은 괜찮다.

이러면 저녁 유산소 운동을 할 수 있을 듯하다.

저녁 유산소 운동

1~5까지는 달렸고,

6은 걸었음.

3구간이 20분인 이유는 간단한 운동을 하고 달렸기 때문임.

(물구나무, 하늘 걷기 ...)

등 괜찮네.

다만 윗몸일으키기 같은 건 당분간 못하겠네.

다른 복근 운동하면 되니까.

(원본 영상 링크 : http://www.vlive.tv/video/43623)

진솔이 화장 지우니까 완전 애기네.

운동하다가 알림이 와서 보니까 V앱을 ...

덕분에 즐겁게 걸어왔음.

(사진 출처 : http://10004bt.tistory.com/)

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