190308 오늘 건강을 위한 시간이 없다면 내일의 건강도 없을 것이다.

몸이 회복됐다. 

그러나 저녁에 과식해서 2시간 동안 계속 힘들었다. 

(누워있었음)

요즘 잼라이브, 더퀴라는 안 한다. 

안 하니까 저녁 시간이 여유롭다. 

다른 것들을 더 많이 할 수 있다. 

고작 몇천 원 때문에 저녁 시간이 빡빡했는데 그만두길 잘했다. 

오전에 아침 먹고 또다시 잠을 자서 결국 북대에 11시에 도착했다. - -

내일은 10시에 출발해야겠다. 

아침을 먹고 너무 늦게 가면 소화가 거의 다 되기 때문에 바른자세 걷기는 어떻게 한다고 해도

복지관에서 하는 철봉은 정말 힘들다. 

근력운동은 배고프면 할 수가 없다. 

그러니 10시에는 출발해야 한다. 

앞으로 목표를 10시로 잡자. 

북대에서 12바퀴(걷기 10, 조깅 2)를 돌고, 복지관에서 철봉(풀업2/1, 친업3/2/2)과

트위스트(50개, 3세트)를 했다. 

오후에는 족욕을 하고, 7번 읽기 공부 실천법을 3회독했다. 

개와 사람의 행복한 동행을 위한 한 뼘 더 깊은 지식을 3회독하려 했는데, 아직 못 했다. - -

3회독 부터는 한 줄씩 훑어봐야 하는데 이 책이 은근히 행이 많다. ㄷㄷ;;

지금 절반 정도 한 듯하다. 

간만에 저녁 시간에 근력운동을 했다. 

문틀철봉(3/3/3초/3초, 3세트)을 하고 스쿼트는 심으뜸 100개 챌린지를 보고 따라했다. 

땅끄부부 스쿼트는 뛰는 게 있어서 아직 나에게는 무리다. 

그래서 심으뜸 100개 챌린지로 바꿨다. 

보충 운동은 전면, 측면 삼각근 운동을 각각 60/45, 5세트를 했다. 

몸에 시간을 주면 회복을 하긴 한다. 

이제 나이가 들면 그 사이클이 늘어질 뿐 못하는 건 아닌 듯하다. 

당분간은 바른자세 걷기(만 보)를 생활의 중심으로 하자. 

이게 익숙해지고 나서 차츰 다른 것을 추가하자. 

(공부, 독서 ...)

p.s.

내가 운동하면 저렇게 침대에 올라가서 바라보고 있음.

ㅋㅋㅋ

볼볼볼볼볼 만지고 싶다. 

볼볼볼볼볼

나은이 ...

예쁘긴 정말 예쁘다.

여친짤이라고 올라왔네 ... - -/