건강하게 신체를 단련하자. 그리고 자랑하자. (Calisthenics)6 풀업 운동 계획 (1단계 수직 풀업) (12.16~12.22) 1주차 : 수직 풀업 초급자 단계 익히기. (어깨 후면 부상)12.16 월 수직 풀업 10회 1SET★ (AM 5:55)12.17 화 수직 풀업 10회 2SET (PM 09:15)12.18 수 수직 풀업 10회 3SET (PM 02:45)12.19 목 수직 풀업 10회 4SET (AM 07:15)12.20 금 수직 풀업 10회 5SET (AM 06:23)왼쪽 어깨에 불편함이 느껴진다. 역시 아직은 완전히 나은 건 아닌 듯하다. 절대!! 무리하지 말자. 12.21 토 수직 풀업 10회 6SET (AM 07:00)어제 운동 중에 느껴지던 왼쪽 어깨의 불편함이 사라짐. 12.22 일 휴식휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다.어깨 후면 부상으로 무리하지 않는다. 재활한다고 생각.. 2020. 1. 26. 푸시업 운동 계획 (1단계 월 푸시업) (12.03~12.08) 1주차 : 월 푸시업 초급자 단계 익히기.12.03 월 푸시업 10회 1SET (PM 10:38)12.04 월 푸시업 10회 2SET (AM 05:22)12.05 월 푸시업 10회 3SET (PM 03:35)12.06 월 푸시업 10회 4SET (PM 03:40)12.07 월 푸시업 10회 5SET (PM 04:31)12.08 : 휴식휴식 시간은 각 세트마다 2분을 넘기지 않는다. (12.09~12.15) 2주차 : 월 푸시업 중급자 단계 익히기. 12.09 월 푸시업 25회 1SET (PM 03:54)12.10 월 푸시업 25회 2SET (AM 06:19)12.11 월 푸시업 25회 3SET (어깨 후면 부상으로 못 함)12.12 월 푸시업 25회 4SET (어깨 후면 부상으로.. 2020. 1. 26. 이전 1 2 다음