내 가장 좋은 옷은 내 몸이다./운동자극13 무릎에 좋은 운동 (링크) http://naver.me/GOcC8vYn 2017. 2. 23. [다이어트꿀팁] - 근력운동 VS 유산소운동, 어떤 운동을 할까? (링크) http://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=2595671 2017. 2. 22. 운동 전후로 먹으면 좋은음식 8가지 운동전 1. 커피 커피의 카페인 성분이 근력과 지구력을 향상하는 것으로 나타났다. 운동 30분~1시간 전에 마시는 것이 좋고 녹차도 비슷한 기능을 한다. 2. 토마토 여러 연구를 통해 토마토의 리코펜 성분이 유리기로 인한 세포 손상을 막고 항산화 작용을 하는 것으로 알려졌다. 운동중 3. 건포도 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 운동 중 뭔가를 씹는 행위가 지구력 등의 운동능력을 향상하는 것으로 나타났다. 건포도는 운동 중 필요한 에너지를 더할 수 있어 안성맞춤이다. 운동후 4. 요거트 요거트는 풍부한 단백질원이다. 손상된 근육의 재생을 돕기 때문에 운동 후에 먹으면 좋다. 5. 잎채소 녹색 잎채소의 베타카로틴과 비타민 E성분이 근손실을 방지하고 근육의 회복을 돕는다. 케일이나 상추 등의 샐러드에 올리브 .. 2017. 2. 22. 흉근 운동 (제대로 할 수 있다!!!) 기본적인 헬스에 관한 이론은 JM WORKOUT(제이엠 워크아웃) (주소 : http://cafe.naver.com/jmworkout) 네이버 카페에서 배우고 있습니다. 가입이 필요하고 등업조건에 맞는 활동이 필요하지만, 저같이 무턱대고 헬스를 하셨던 분이라면 큰 도움을 받으실 거에요. ↑↑↑ 클릭하시면 흉근 운동 관련 영상(유튜브)이 새로운 창으로 열립니다. 아래에 올린 필기 사진들은 제가 이 영상을 보면서 적은 것들입니다. 헬스장에서 잘 기억이 나지 않거나 헷갈릴 때 한 번씩 다시 보려고 찍은 거예요. 참고하실 분들은 하셔도 좋은데, 직접 영상을 보시는 편이 100배는 낫습니다. ^^ 목표 근육을 제대로 사용하는 것이 포인트인 듯합니다. 솔직히 영상으로 배우는 것도 힘들어요. ^^; (이래서 사람들이.. 2017. 2. 19. 이전 1 2 3 4 다음
