국가3 190108 사소한 것부터 바꿔나가자. 일찍 일어나자. 요즘 너무 늦잠을 잔다. 사소한 것부터 차근차근 고치자. 운동 시작!!!!! 운동내용실외400m 트랙 6바퀴 걷기, 철봉 (밖) 3개 5세트실내하프스쿼트 60/60 10set 철봉 (집)오버핸드 그립 3개/ 언더핸드 그립 3개/오버핸드 그립 3단계 3초 버티기/언더핸드 그립 3단계 3초 버티기/팔굽혀펴기할 수 있는 만큼 최대한 하기이렇게 3세트 함. 다음에 어깨와 팔 운동을 해야 하는데 도저히 못 하겠다. 어깨와 팔 운동을 60/60 10세트를 해야 하는데 철봉을 하고 나면 몸이 많이 지친다. 그래서 근력운동을 더 하면 다칠까 봐서 안 했다. 오늘도 11시 15분에 일어났다. 6시에 눈을 뜨긴 했는데 몸이 천근만근 ... 일어나서 무엇을 하기엔 아주 피곤해서 다시 잠을 잤다. 아니 ..... 2019. 1. 8. 190107 행복의 비밀은 자신이 좋아하는 일은 하는 것이 아니라 자신이 하는 일을 좋아하는 것이다. 아무리 많이 자도 피곤하다. 지병이 있나???아니야. 매번 몸이 피곤해서 병원 가서 검사하면 ... 삐빅!!! 정상입니다. - -/운동하러 가자. 축구는???저번에 사우디와 평가전 하는 거 보니까 답이 없더라. 최소 8강부터 보자. 뭔가 이상해 ...요즘 너무 피곤하다. 오늘 12시에 일어났는데 ... - -그리고 중간에 잠을 1시간 정도 잤는데, 지금 매우 피곤하다. 운동을 잘못하고 있나?400m 트랙 4~5바퀴 걷기철봉 10~15개맨몸 하프 스쿼트 10set철봉 3/3/3s/3s 3set이게 다인데 ... - -적어놓고 보니 운동 때문은 아닌 듯하고, 숙면을 못 하나 보다. 숙면을 할 수 있게 노력해야겠다. 나리 병원에 못 갔다. 나리가 계속 다리를 저는데 ... 병원에 가려면 좀 많이 걸어야 해서 .. 2019. 1. 7. 190106 꾸준해야 한다. 꾸준하려고 노력하자. 어제는 운동하러 갔다가 졸려서 그냥 자버렸음. ㄷㄷㄷ오늘은 !!!! 반드시 !!!! 피곤하지도 않아!!!!운동하러 가즈아~~~~~~~!!! 많이 피곤하네. 오늘 이상하게 피곤하다. 생각해보니 어제는 오늘보다 더했구나. 일찍 일어난 것도 아닌데 (10시 40분에 일어남) 당황스럽네.운동은 하프스쿼트 60/60 10set, 삼두+승모근 60/60 10set,철봉은 오버핸드그립(3), 언더핸드그립(3), 오버핸드그립 3s 3구간 버티기, 언더핸드그립 3s 3구간 버티기마지막으로 팔굽혀펴기 내가 할 수 있는 만큼! 이렇게 했다. 마지막 60/60 10set 하던 것만 바뀌었다. 유튜브를 보니 철봉을 저렇게 하는 게 나을 것 같아서 바꿨다. 아마 근력이 좋아지면 마지막에 하던 팔굽혀펴기를 동작을 바꾸는 사이에 넣.. 2019. 1. 7. 이전 1 다음
