어깨통증4 (어깨 통증 8일) 통증이 거의 사라짐. 통증 (1~10) : 0~1 통증이 거의 사라졌다. 목을 왼쪽으로 돌릴 때 약간의 불편함이 남아 있긴 하다. 그리고 왼팔을 머리 위로 올릴 때 약간 뻐근한 느낌이 남아 있다. 마치 언제라도 다시 다칠 수 있어 라고 경고하는 것 같다. 그런 불편한 느낌이 남아있고 통증의 거의 사라졌다. 확실한 회복의 느낌은 운동을 해보거나 무거운 물체를 들어봤을 때 알 것 같은데 불편한 감이 남아있어서 아직 시도해보기는 무리라고 생각한다. 이 불편한 느낌이 없어질 때까지는 조심하는 게 맞다고 본다. 어깨가 이렇게 아프기 전에도 불편한 느낌이 2~3일 정도 있었는데 그냥 그러려니 하고 무시했다가 이렇게 심한 통증이 발생했다. 똑같은 실수를 반복하진 말자. 개인적으로 생각해보면(병원에 간 건 아니므로), 휴식과 소염제를 계속.. 2019. 12. 19. (어깨 통증 7일) 통증이 거의 없어짐. 통증(1~10) : 1 통증이 거의 없어졌다. 그러나 아직도 왼쪽 어깨 앞부분에서 목으로 이어지는 곳에 당김이 있다. 이 당기는 느낌이 다른 운동을 할 때 조금 주저하게 한다. 그리고 이 느낌 때문에 아직도 왼쪽 팔을 움직이는 게 조심스럽다. 오늘은 월 푸시업 10회 2세트와 수직 풀업 10회 2세트를 했다. 굉장히 적은 운동량이지만, 어깨 부상 때문에 조심스럽다. 그래도 하루에 1세트씩 늘려간다면 10일 후면 10세트다. 과유불급을 항상 생각하면서 재활한다는 마음으로 운동하자. 통증이 거의 사라졌지만, 잘 때 자세가 잘못되면 일어났을 때 통증이 심해진다. 다른 자세보다 몸을 오른쪽으로 돌리고 자는 자세가 특히 일어났을 때 통증이 심하다. 왼쪽 어깨가 많이 아플 땐 오른쪽으로 몸을 돌리고 자면 통증이 감.. 2019. 12. 18. (어깨 통증 3일) 어제보다 더 호전됨. 통증(1~10) : 2~3많이 호전됐다. 지금은 목을 뒤로 젖힐 수도 있고, 왼쪽으로 돌릴 수도 있다. 다만, 약간 저항이 남아 있긴 한데 그래도 어제보다 많이 좋아졌다. 특히, 이제는 누워있을 때 통증이 상당히 많이 줄었다. 어제까지도 누워있을 때 통증이 왼쪽 어깨 뒷부분으로 있었는데 오늘은 그것도 많이 줄었다. 단지, 왼쪽 어깨 부분이 뭐에 걸린 것처럼 저항감이 아직도 있다. 그래서 왼쪽 손을 뒤로 젖히거나 위로 들어 올릴 때 근육이 저항하는 것 같은 느낌이 온다. 왼쪽 팔을 못 움직이는 건 아닌데 그런 느낌 때문에 아무래도 조심하게 된다. 지금은 왼쪽 어깨 후면보다 전면에 통증과 저항이 있다. 그리고 책상에 앉아서 책을 보면 왼쪽 어깨 전면과 목 쪽의 승모근이 약간 당기는 듯한 느낌을 받는다. 그래.. 2019. 12. 13. (어깨 통증 1일) 어깨 뒤쪽으로 통증이 있다. 목과 어깨 뒤 후면 삼각근 쪽과 승모근 쪽에 통증이 오전부터 있었다. 일단 파스를 붙이고 있는데 생각보다 많이 좋아지진 않았다. 병원 가기는 정말 싫은데 ...목이 뒤로 젖혀지지 않는다. 담이 왔다고 생각하기엔 이상하게 좀 다른 것 같아서 걱정이다. 이렇게 심하게 담이 왔던 적은 없어서 걱정이다. 누울 때 어깨 뒷부분이 침대에 닿으면 많이 아프다. 엎드려서 자야 할 것 같다. 그래서 앉아 있는 게 누워있는 것보다 편하다. 앉으면 일단 어깨 뒷부분에 닿는 게 없으니 그런 것 같다. 왼쪽으로 통증이 오는데 왼쪽 팔을 쓰는 데엔 문제가 없다. 왼쪽 팔을 들 수도 있다. 목을 왼쪽으로 돌릴 때도 그렇게 아프진 않은데 목을 뒤로 젖힐 때 왼쪽 어깨 후면과 승모근이 아프다. 그래서 뒤로 젖힐 수가 없다. 생각해보면.. 2019. 12. 11. 이전 1 다음