흉근5 오늘 운동 (흉근) - 심폐소생술 간단하네. 복근운동을 또 안 하고 있다. 왜냐면 힘들어서 ... 무슨 다른 이유가 있을 수 있을까?? 원래 흉근 운동하는 날은 그냥 벤치프레스만 계속한다. (내가 할 줄 아는 건 벤치프레스 뿐이야. - -) 그래도 밑에 다른 운동을 적어놓는 이유는 혹시라도 벤치프레스 기구에 사람이 많아서 못 할 때를 대비한 것이다. 오늘 헬스장에서 사고가 있었다. 어르신이 운동하시다가 쓰러지셨다. 그래서 헬스트레이너가 심폐소생술을 하고 119를 불렀지만, 들것에 실려 나가실 때까지 의식을 회복하지 못하셨다. 어르신이 쓰러지시고 약 7분 동안 트레이너가 심폐소생술을 했고 후에 119가 와서 5분 정도를 더 심폐소생술을 했는데 못 깨어나셨다. 어르신이 하시던 운동이 인클라인 벤치프레스였다. 헬스트레이너가 혼자 약 7분 동안.. 2017. 2. 20. 흉근 운동 (제대로 할 수 있다!!!) 기본적인 헬스에 관한 이론은 JM WORKOUT(제이엠 워크아웃) (주소 : http://cafe.naver.com/jmworkout) 네이버 카페에서 배우고 있습니다. 가입이 필요하고 등업조건에 맞는 활동이 필요하지만, 저같이 무턱대고 헬스를 하셨던 분이라면 큰 도움을 받으실 거에요. ↑↑↑ 클릭하시면 흉근 운동 관련 영상(유튜브)이 새로운 창으로 열립니다. 아래에 올린 필기 사진들은 제가 이 영상을 보면서 적은 것들입니다. 헬스장에서 잘 기억이 나지 않거나 헷갈릴 때 한 번씩 다시 보려고 찍은 거예요. 참고하실 분들은 하셔도 좋은데, 직접 영상을 보시는 편이 100배는 낫습니다. ^^ 목표 근육을 제대로 사용하는 것이 포인트인 듯합니다. 솔직히 영상으로 배우는 것도 힘들어요. ^^; (이래서 사람들이.. 2017. 2. 19. 오늘 운동(흉근) 근육 운동 시간 46분... 앞으로 운동은 내가 원하는 만큼 하고 싶은 만큼 하고 오자. 그래봐야 +30분을 벗어나지 못한다. 원하는 만큼 하고 올 것. 그리고 근육 운동 시간만 체크하자. 어차피 런닝은 시간이 나오니까. 2017. 2. 6. 오늘 운동(흉근) 오늘 운동하면서 느낀 점이 벤치프레스를 할 때는 그래도 흉근을 사용해서 어느 정도 느낌이 오는데, 플라이나 덤벨프레스를 하면 그런 느낌이 오질 않는다. 즉, 내가 아직 플라이나 덤벨프레스를 하면서 흉근을 쓸 줄 모른다는 것이다. 그래서 가장 기본인 벤치프레스에 집중하면서 흉근을 쓰는 방법을 익히는 쪽으로 가기로 했다. 어느 정도 흉근을 쓸 수 있게 되었을 때 플라이나 덤벨프레스를 하는 것으로 하자. 두 운동은 하다가 흉근에 느낌이 안 와서 중간에 관뒀다. 그래서 기록을 하진 않았음. 2017. 1. 23. 이전 1 2 다음
