75 - 늦잠 잤다. - -

악!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

에흉 ...

그래서 오전 유산소 운동을 못 했다.

아오~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

요즘 이가 아파서 잠을 좀 설친다.

그게 핑계라면 핑계임.

근데 핑계죠.

열심히 살자!!!!

저녁 유산소 운동

초반 4km를 달렸고,

마지막 2km는 걸었다.

오늘은 컨디션이 최악이었다.

그 ...

점심에 라면을 먹었기 때문일까??

이렇게 몸 상태가 안 좋을 수가 있을까 할 정도로 안 좋았다.

운동하러 나가서 달리기 전까지 허리에서 종아리 쪽으로 전기가 계속 오고 있었다. - -

그래서 초반에 정말 천천히 달려서 시간이 저렇게 늦게 나왔다.

그래도 걷는 것보단 무조건 빠르다는 점.

(그래서 아무리 천천히 뛰더라도 할 수 있으면 뛰는 게 낫다)

근력운동은 루마니안 데드리프트를 했다.

원래는 그냥 데드리프트를 했었는데,

앉을 때 자꾸 허리가 굽어져서

그걸 잡으려고 요즘엔 루마니안 데드리프트를 하고 있다.

아무래도 햄스트링 쪽이 약하고 스트레칭이 잘 안 되는 듯해서

햄스트링이 단련이 될 때까지 당분간은 루마니안 데드리프트를 해야겠다.

단련이 되면 그때부턴 데드리프트를 할 것이다.

(원본 영상 주소 : https://youtu.be/ZLI-YPO3OKM)

데드리프트 할 때 참고하는 영상

나리 보고 싶다.

반려견은 잊을 수가 없나 보다.

나리얌 ... T ^ T

보고 싶다 나리야