메가도스8 190417 운동하는 날 (메가도스 8일차) 아침 거름.점식 식사 중 1000mg * 2저녁 식사 중 1000mg * 2피곤하다는 말을 달고 살았는데 이젠 피곤하다는 말을 하지 않는다. 10시에 일어남.게을러졌다. 정신차리자. 매 순간에 최선을 다하자. 정신차려라. 상체 운동 (턱걸이)※ 턱걸이를 늘리는 방법1. 오버핸드 그립으로 최대한 한다. 2. 언더핸드 그립으로 최대한 한다. 3. 오버핸드 그립으로 최상점에서 3초 버티고, 중간점에서 3초 버티고 마지막으로 완전 이완자세에서 3초를 버틴다. 4. 언더핸드 그립으로 최상점에서 3초 버티고, 중간점에서 3초 버티고 마지막으로 완전 이완자세에서 3초를 버틴다. 5. 팔굽혀펴기를 내가 할 수 있는 만큼 최대한 한다. 각 구간별로 쉬는 시간은 30초(최대 60초)로 한다. (1~5 한 세트) 전면 삼각.. 2019. 4. 17. 190414 공부하는 날 (메가도스 5일차) 아침 식사 후 1000mg * 2지금 피곤하진 않다. 잠을 잘 잔 건 아니다. 핸드폰 그만 봐!!!!!!!!! 비 예보가 있어서 어제 휴식일을 당겨썼기 때문에 오늘은 공부하는 날이다. '중용한글역주', '율리시스1', '수퍼영문법'을 공부하겠다. 2019. 4. 14. 190413 공부하는 날 (메가도스 4일차) 기상 9시아침 식사 후 1000mg * 27시 반에 일어나야 하는데 매번 늦잠을 잔다. 이건 수면 습관 문제다. 스마트 폰을 다시 멀리 두고 자자. 저녁 식사 후 1000mg *2 내일 비 온다는 일기예보가 있어서 오늘 나리와 산책을 다녀왔다. 11시 30분에 나가서 3시 30분쯤 들어왔다. 12000보 정도 걸은 듯하다. 오늘은 많이 걷기보다는 바람 쐬는 걸 목적으로 나갔다. 그래서 의자를 발견할 때마다 앉아서 쉬면서 산책을 했다. 나리와 산책을 하러 갈 때는 최대한 나리에게 맞춰서 하려고 한다. 잠깐 중간에 갑자기 피곤함이 몰려와서 나리에게 짜증을 내긴 했다. (아... 나 왜 이렇게 성격이 고양이 같지... - -)그 외에는 최대한 나리에게 맞춰주려고 노력했다. 원래 공부하는 날이었으나 이렇게 휴식.. 2019. 4. 13. 190412 운동하는 날 (메가도스 3일차) 아침 식후 1000mg * 2점심 식후 1000mg * 2낮잠 안 잤음.저녁 식후 1000mg 저녁 식사 후 뻗음. - -;;;운동하는 날이어서 그랬을까 싶지만, 오늘은 운동을 별로 많이 하지도 못했다. 이게 뭐 ... 많은 걸 해결해 줄 수는 없겠지. 상체 운동전면 삼각근(5kg) 5세트,측면 삼각근후면 삼각근이두(5kg)삼두(5kg)팔굽혀펴기승모근(5kg) 5세트,문틀 철봉 턱걸이 5세트, 하체 운동심으뜸 스쿼트 100개 챌린지 ／/스티프 레그 데드리프트카프레이즈(종아리) 5세트, 5세트런지 천변 /턱걸이 5세트, 트위스트 3세트, 조깅 3km, 오늘 운동은 망했다. 왜 이렇게 됐을까?(지금 자다 일어나서 일기를 쓰고 있음)변명을 하자면 좀 피곤했다. 저녁을 먹고 바로 천변이라도 갔어야 했는데...피.. 2019. 4. 13. 이전 1 2 다음
