190319 동기부여

동기부여!!!!!!

지금 허리가 아프다.

오 마이 갓 ...

결국 에이프릴이 온 경기전에는 못 갔다

어쩔 수 없어 ...

허리가 아프다.

그래서 일기를 쓰러 왔다.

정시에 일어났고, 북대에는 11시쯤 갔다.

13바퀴 ... (걷기 10, 조깅 3)

복지관은 쉬었다.

8시쯤 아침을 먹었는데 북대에 11시쯤 도착하니 ...

트랙을 돌고 난 후에 복지관에 갔을 때 12시 30분 ...

식사한 지 많이 지나서 근력운동을 할 힘이 없었다.

이렇게 식사를 한 후에 늦게 가면 근력운동 할 때 힘을 못 쓴다.

오후엔 족욕을 하고, 헬스를 했다.

심으뜸의 스쿼트 100개 챌린지,

전면 삼각근 5세트, 측면 삼각근 5세트,

문틀 철봉은 쉬었다.

하나를 하는데 통증이 와서 쉬었다.

그리고 독서도 간만에 1시간 이상했다.

근데 문제는 저녁을 먹고 나서 산책을 다녀온 후에

공부를 하려는데 허리가 슬슬 아파졌다.

그래서 지금까지 아프다. - -

누워있어도, 맥켄지 동작을 해도 잘 회복이 안 된다.

어쩐지 아침부터 뭔가 어제보다 잘 풀리드만 ... - -

괜찮아... 일기쓰고 좀 더 누워있어보자.

p.s.

나리놀이터