영상16 181220 시간 조절 실패... 내일 서울대학교병원에 간다. 이제 서울 가는 게 지겹다. 고속버스 타는 것도 그렇고 ...이번에 가면 내년 1월 2일에 또 운동치료를 받으러 가야 하는데 1월 말이나 2월 초로 미루고 싶다. 내일 가서 이야기를 해봐야지. 내일은 6시 15분 버스를 예매했다. 일찍 가서 뭐할까 ...혼자가는 게 아니라 어머니와 함께 가는 거라서 딱히 할 게 떠오르지 않는다. 혼자 가면 그냥 근처 서점가서 책이나 보면 되는데 뭘 할까 고민된다. 진료는 오후 1시 45분 ...DSP와 학동공원은 다음에 가야지. 아무래도 아침은 서울대병원 구내식당에서 먹을 듯하다. 나는 안 먹는다. 진료를 받거나 뭘 할 때는 식사를 안 하는 게 낫다. 밖에서 뭘 먹으면 속이 더부룩해질 때가 많아서 웬만하면 먹질 않는다. 많이 배고프면 초코바 .. 2018. 12. 20. 181219 중간에 잠을 안 잔 하루 !! 오늘은 중간에 잠을 안 잤다. 그래서 지금 몹시 졸리다. ㄷㄷ;정말 한 줄만 써야 할 듯하다. 평상시와 같은 운동을 했고, 특별한 것은 없었다. 티몬에서 구매한 후드티가 왔다. 7920원 ... 가격이 대수랴 ... 근데 옷이 사이즈가 조금 작게 나온 듯하다. 얼른 가서 5분/5분/5분/5분 운동을 해야겠다. 이건 반드시 하고 자야지. p.s. 나리 영상https://youtu.be/SzdE70z5-go (잠 덜 깬 나리) 2018. 12. 19. 181218 바꿔야 한다. 5분/5분/5분/5분 운동 (서울대) 2회대학교 400미터 트랙 4바퀴 걷고, 1바퀴 살짝 뜀.복지관에 있는 철봉 10개 함. 30/30 4set 플랭크 함.30/30 4set *2 옆으로 누워서 다리 들어 올리기 번갈아서 함.60/60 10set 하프 스쿼트 함.60/60 10set 5set은 집에 있는 철봉(2~3개), 5set은 팔굽혀펴기를 나눠서 함.60/60 10set 5set은 승모근 운동인 덤벨 쉬러그, 5set은 측면 삼각근 운동인 덤벨 래터럴 레이즈를 함.만보기 10244시립도서관에 '역사' 책을 반납함. 강남세브란스 병원에 어머니 진료 예약을 완료함. 오늘 한 일을 적어보았다. 근력운동은 9일째하고 있다. 오늘이 고비였다. 굉장히 피곤해서 중간에 한숨을 쉬면서 운동을 했다. 근데 하면 .. 2018. 12. 19. 181217 그냥 해라. 60/60 10set 운동 3가지를 아직 안 했다. 하고 오겠음!!!!I'll be back!!!! 졸리다. 운동이 너무 힘들다. 왜 그럴까?보디빌더 수준의 전문가가 아니라면 편식을 하는 게 낫다고 했다. 그래서 지금 굉장히 편식하고 있다. 둔근(하프 스쿼트), 등(철봉), 대흉근(팔굽혀펴기), 어깨(전면, 측면, 승모근)이렇게 하고 있다. 어깨는 0.5kg, 5kg 덤벨로 한다. 측면은 주로 사이드 래터럴 레이즈를 하고,전면은 덤벨 숄더 프레스,승모근은 덤벨 쉬러그를 한다. 내가 가지고 있는 책은 승모근 운동이 등운동에 들어있다. 등이 맞나? 흠 ...철봉은 집 문틀에 설치한 철봉으로 한다. 근데 이게 좁게 잡게만 되어있어서 와이드 그립이 안 된다. 그래서 오버핸드로 좁게 하고 있다. 좁게 해서 그런지.. 2018. 12. 17. 이전 1 2 3 4 다음
