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나리64

181219 중간에 잠을 안 잔 하루 !! 오늘은 중간에 잠을 안 잤다. 그래서 지금 몹시 졸리다. ㄷㄷ;정말 한 줄만 써야 할 듯하다. 평상시와 같은 운동을 했고, 특별한 것은 없었다. 티몬에서 구매한 후드티가 왔다. 7920원 ... 가격이 대수랴 ... 근데 옷이 사이즈가 조금 작게 나온 듯하다. 얼른 가서 5분/5분/5분/5분 운동을 해야겠다. 이건 반드시 하고 자야지. p.s. 나리 영상https://youtu.be/SzdE70z5-go (잠 덜 깬 나리) 2018. 12. 19.
181218 바꿔야 한다. 5분/5분/5분/5분 운동 (서울대) 2회대학교 400미터 트랙 4바퀴 걷고, 1바퀴 살짝 뜀.복지관에 있는 철봉 10개 함. 30/30 4set 플랭크 함.30/30 4set *2 옆으로 누워서 다리 들어 올리기 번갈아서 함.60/60 10set 하프 스쿼트 함.60/60 10set 5set은 집에 있는 철봉(2~3개), 5set은 팔굽혀펴기를 나눠서 함.60/60 10set 5set은 승모근 운동인 덤벨 쉬러그, 5set은 측면 삼각근 운동인 덤벨 래터럴 레이즈를 함.만보기 10244시립도서관에 '역사' 책을 반납함. 강남세브란스 병원에 어머니 진료 예약을 완료함. 오늘 한 일을 적어보았다. 근력운동은 9일째하고 있다. 오늘이 고비였다. 굉장히 피곤해서 중간에 한숨을 쉬면서 운동을 했다. 근데 하면 .. 2018. 12. 19.
181217 그냥 해라. 60/60 10set 운동 3가지를 아직 안 했다. 하고 오겠음!!!!I'll be back!!!! 졸리다. 운동이 너무 힘들다. 왜 그럴까?보디빌더 수준의 전문가가 아니라면 편식을 하는 게 낫다고 했다. 그래서 지금 굉장히 편식하고 있다. 둔근(하프 스쿼트), 등(철봉), 대흉근(팔굽혀펴기), 어깨(전면, 측면, 승모근)이렇게 하고 있다. 어깨는 0.5kg, 5kg 덤벨로 한다. 측면은 주로 사이드 래터럴 레이즈를 하고,전면은 덤벨 숄더 프레스,승모근은 덤벨 쉬러그를 한다. 내가 가지고 있는 책은 승모근 운동이 등운동에 들어있다. 등이 맞나? 흠 ...철봉은 집 문틀에 설치한 철봉으로 한다. 근데 이게 좁게 잡게만 되어있어서 와이드 그립이 안 된다. 그래서 오버핸드로 좁게 하고 있다. 좁게 해서 그런지.. 2018. 12. 17.
181216 내가 그런 사람이 되면 된다. (변하자) 잠을 너무 많이 잤다. 운동을 먼저하고 일기를 쓰겠습니다. 그리고 후드티도 구매하고 자야겠네요. 운동 -> 일기 -> 후드티 구매하기 + 시외버스 예매 운동 다 하고 샤워하고 옴. 자정이 다 되어간다. ㄷㄷ; 어머니께서 허리가 아프시다고 한다. 허리에 직접 통증이 있는 것은 왜일까?디스크나 협착증은 신경통이 있을 가능성이 높을 듯한데, 허리가 직접 아프다는 건 뭣 때문일까?동네 병원에서는 MRI 상에 디스크 탈출과 협착증이 있다고 한데, 어머니 연세를 생각하면 있는 게 노화 때문에 어쩌면 당연한 거라고 생각한다. 그래도 통증이 있으니 EBS 명의에 나온 척추전문의(원광대학교)나 서울대학교 정선근, 강남세브란스 진동규 이렇게 3명을 예약을 해야겠다. 그래서 최소한 세 군데는 가보고 판단을 하는 게 나을 듯.. 2018. 12. 16.

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